# Praxis Otth – Therapie & Gesundheit > Schweizer Praxis für Physiotherapie, Prävention und Gesundheitsberatung. > Angebote, Therapiekonzepte und Ratgeberartikel rund um Beweglichkeit und Wohlbefinden. --- ## Pages - [In Kontakt kommen](https://praxis-otth.ch/in-kontakt-kommen/): Vielen Dank für Ihre Kontaktaufnahme mit der Praxis Otth. 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Was einst in China begann,... - [Wellen der Freude: Das Hallenbad Sursee als Wasseroase](https://praxis-otth.ch/wellen-der-freude-das-hallenbad-sursee-als-wasseroase/): Inhaltsverzeichnis Wellen der Freude: Das Hallenbad Sursee als Wasseroase Die Geschichte des Hallenbads Sursee Attraktionen und Einrichtungen Die Vorteile des... - [Rezepte für die Verwendung von Sprossen in Salaten, Sandwiches und Smoothies](https://praxis-otth.ch/rezepte-fur-die-verwendung-von-sprossen-in-salaten-sandwiches-und-smoothies/): Gesundes Essen muss nicht langweilig oder unappetitlich sein. Die Einbeziehung bestimmter Lebensmittel in die Ernährung wie Sprossen kann den Unterschied... - [Warum Spielen im Alter wichtig ist](https://praxis-otth.ch/warum-spielen-im-alter-wichtig-ist/): Spielen ist mitnichten nur etwas für die kleinen Eidgenossen. 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Dein Name Deine Adresse Deine Nachricht --- - Published: 2022-01-27 - Modified: 2022-01-27 - URL: https://praxis-otth.ch/datenschutz-richtlinie/ Datum des Inkrafttretens: 2020-12-20 praxis-otth. ch ("wir", "uns", "unser" usw. ) betreibt die Website praxis-otth. ch (nachstehend als "Dienst" bezeichnet). Diese Seite enthält Informationen zu der Art und Weise, auf welche wir personenbezogene Daten erfassen, nutzen und offenlegen, wenn Sie unseren Dienst nutzen, sowie zu den Optionen, die Ihnen im Zusammenhang mit diesen Daten zur Verfügung stehen. Wir nutzen Ihre Daten zur Bereitstellung und Verbesserung unseres Dienstes. Durch Inanspruchnahme des Dienstes erklären Sie sich mit der Erfassung und Nutzung von Daten durch uns nach Maßgabe dieser Richtlinie einverstanden. Soweit in dieser Datenschutz-Richtlinie nicht jeweils etwas anderes angegeben ist, kommt den in dieser Datenschutz-Richtlinie vorkommenden Begriffen jeweils dieselbe Bedeutung zu, die diesen in unseren Allgemeinen Geschäftsbedingungen (Terms and Conditions) (abrufbar über die praxis-otth. ch) zugewiesen wurde. Begriffsbestimmungen Dienst Der Dienst ist die von dem praxis-otth. ch betriebene Website praxis-otth. ch Personenbezogene Daten Personenbezogene Daten sind Daten, die sich auf eine lebende Person beziehen, welche anhand dieser Daten (bzw. anhand dieser Daten in Kombination mit weiteren Informationen, die sich bereits in unserem Besitz befinden oder mit Wahrscheinlichkeit in unseren Besitz gelangen werden) identifizierbar ist. Nutzungsdaten Nutzungsdaten sind Daten, die automatisch im Rahmen der Nutzung des Dienstes oder innerhalb der Dienstinfrastruktur selbst (beispielsweise für die Dauer eines Seitenbesuchs) erfasst werden. 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Auch hierzulande hat sie bereits viele treue Anhänger gefunden, die von der natürlichen Medikation und dem ausbalancierten Essen profitieren. Essen muss zum Charakter passen, zu den Doshas, die einen Menschen ausmachen. Pitta, Kapha und Vata haben unterschiedliche Ansprüche und benötigen Schärfe, Süße, Bitterkeit - Fett, Wärme oder kühle Rohkost. Um den Charakter wieder ins Gleichgewicht zu bringen und dem Körper die perfekte Grundlage zu bieten, ist Ayurveda das erste Mittel der Wahl. Yoga: Philosophie, Sport und Medizin in einem Yogis profitieren von der Natürlichkeit der alten Tradition und ihrer Einfachheit. Yoga zu Hause machen und sich mit dem Gedanken der alten Lehre anzufreunden, hat schon vielen Menschen geholfen. Sei es, um besser mit dem eigenen Stress zurechtzukommen oder schneller Ruhe zu finden. Zen: Achtsamkeit als Grundsatz Zen ist die Lehre von Achtsamkeit und auch von Genügsamkeit. In einer sich stetig beschleunigenden Konsumgesellschaft tut es gut, einmal innezuhalten und aus dem Lauf der Dinge auszubrechen. Unsere Artikel Profitieren Sie von fundiertem Fachwissen über die traditionellen Heilmethoden aus dem fernen Asien. Wie kann man das Beste aus Zen, Ayurveda, Yoga und anderen Ansätzen in seinem eigenen Alltag implementieren und langfristig von ihnen profitieren? Finden Sie es mit uns gemeinsam heraus und beginnen Sie noch heute ein neues Leben in Freude! --- --- ## Posts - Published: 2024-07-23 - Modified: 2025-09-03 - URL: https://praxis-otth.ch/mahjong-und-gesundheit-therapeutische-vorteile-und-kognitive-verbesserungen-durch-traditionelles-spiel/ - Categories: Uncategorized Mahjong spielen, ein traditionelles Gesellschaftsspiel mit jahrhundertealter Geschichte, hat sich weltweit als beliebte Freizeitaktivität etabliert. Was einst in China begann, hat sich über Grenzen hinweg ausgebreitet und bietet nicht nur Unterhaltung und Entspannung, sondern fördert auch die geistige Gesundheit und kognitive Funktionen. Die Faszination für Mahjong geht über das blosse Zusammenfügen von Spielsteinen hinaus; es ist ein Gehirntraining, das Konzentrationsfähigkeit, Wahrnehmung, Arbeitsgedächtnis und sogar soziale Interaktionen schärft. In einer Welt voller digitaler Ablenkungen bietet Mahjong spielen eine wohlverdiente Pause und fördert gleichzeitig geistige Agilität und Wachsamkeit. In den folgenden Abschnitten wird zunächst die Geschichte des Mahjong-Spiels beleuchtet, gefolgt von einer Erklärung der Regeln und Spielprinzipien, die dieses klassische Spiel so interessant machen. Darüber hinaus wird erörtert, welche gesundheitlichen Vorteile und kognitive Förderung durch regelmässiges Mahjong spielen erreicht werden können, unterstützt durch wissenschaftliche Studien und Forschungsergebnisse. Ein Vergleich mit anderen kognitiven Aktivitäten wird ebenfalls angestellt, um die Einzigartigkeit von Mahjong hervorzuheben. Abschliessend werden praktische Tipps für das Mahjong spielen gegeben, um sowohl Anfängern als auch erfahrene Spielerinnen und Spielern zu helfen, das Maximum aus dieser faszinierenden Aktivität herauszuholen. Geschichte des Mahjong-Spiels Mahjong, ein Spiel mit tief verwurzelten Traditionen, entstand in der zweiten Hälfte des 19. Jahrhunderts in China, insbesondere in der Umgebung von Shanghai, Zhejiang, Jiangsu und Anhui. Ursprünglich könnte es von älteren chinesischen Domino- und Kartenspielen inspiriert worden sein, die bereits im 10. und 11. Jahrhundert existierten. Die ersten schriftlichen Belege und erhaltenen Mahjong-Sets datieren jedoch erst aus dem Jahr 1870, was die tatsächliche Entstehungszeit des Spiels auf diese Periode eingrenzt. Ursprung und kultureller Hintergrund Die genauen Ursprünge von Mahjong sind umstritten und von Legenden umwoben. Eine populäre Erzählung besagt, dass das Spiel von einer gelangweilten Königin in der Wu-Dynastie erfunden wurde, die begann, Elfenbein- und Bambusstücke in spielbare Steine zu schnitzen. Historiker vermuten jedoch, dass Mahjong seine Wurzeln in den traditionellen chinesischen Gesellschaftsspielen hat, die zur Unterhaltung der Oberschicht dienten. Es wird angenommen, dass das Spiel ursprünglich nur der Elite vorbehalten war und erst später einer breiteren Bevölkerungsschicht zugänglich gemacht wurde. Verbreitung und Popularität weltweit Die internationale Verbreitung von Mahjong begann ernsthaft im frühen 20. Jahrhundert. Nach 1910 erreichte das Spiel Japan und wurde dort schnell populär. Der Amerikaner Joseph Park Babcock brachte Mahjong in den 1920er Jahren nach Amerika. Er verfasste ein Regelwerk, das auf verschiedenen Varianten basierte, die er in China kennengelernt hatte, und half, das Spiel in den USA populär zu machen. In Deutschland wurde Mahjong durch die Firma F. Ad. Richter & Cie eingeführt, und auch in anderen Ländern Europas und Amerikas fand es Anklang. Die Popularität des Spiels war jedoch wellenförmig; so erlebte Mahjong in den 1950er Jahren eine Renaissance durch das Aufkommen von Canasta, verlor dann aber wieder an Interesse, bevor es in den 1980er Jahren als Computerspiel Mahjong Solitaire erneut populär wurde. Die Geschichte von Mahjong ist somit ein faszinierendes Beispiel dafür, wie ein Spiel aus einer spezifischen kulturellen und historischen Situation heraus entstehen und sich zu einem globalen Phänomen entwickeln kann. Es zeigt auch, wie kulturelle Produkte adaptiert und modifiziert werden,... --- - Published: 2024-06-15 - Modified: 2024-09-24 - URL: https://praxis-otth.ch/wellen-der-freude-das-hallenbad-sursee-als-wasseroase/ - Categories: Uncategorized Inhaltsverzeichnis Wellen der Freude: Das Hallenbad Sursee als Wasseroase Die Geschichte des Hallenbads Sursee Attraktionen und Einrichtungen Die Vorteile des Hallenbads Sursee Statistiken und Fallstudien Zusammenfassung Wellen der Freude: Das Hallenbad Sursee als Wasseroase Das Hallenbad Sursee ist ein wahres Paradies für Wasserratten und Erholungssuchende. Mit seinen zahlreichen Attraktionen und Annehmlichkeiten bietet es eine einzigartige Möglichkeit, dem Alltagsstress zu entfliehen und sich in einer entspannten Umgebung zu erholen. In diesem Artikel werden wir einen genaueren Blick auf das Hallenbad Sursee werfen und herausfinden, warum es als eine der besten Wasseroasen in der Region gilt. Die Geschichte des Hallenbads Sursee Das Hallenbad Sursee wurde im Jahr 1975 eröffnet und hat seitdem zahlreiche Renovierungen und Erweiterungen erfahren. Es wurde mit dem Ziel gebaut, den Menschen in der Region eine hochwertige Freizeiteinrichtung zu bieten und ihnen die Möglichkeit zu geben, ihre Freizeit aktiv und gesund zu gestalten. Seit seiner Eröffnung hat das Hallenbad Sursee eine grosse Anzahl von Besuchern angezogen und ist zu einem beliebten Treffpunkt für Familien, Sportler und Wellnessliebhaber geworden. Attraktionen und Einrichtungen Das Hallenbad Sursee bietet eine Vielzahl von Attraktionen und Einrichtungen, die für jeden Geschmack und jedes Alter geeignet sind. Hier sind einige der Highlights: Wellenbad: Das Wellenbad im Hallenbad Sursee ist ein absolutes Highlight. Mit seinen künstlichen Wellen können Besucher das Gefühl haben, im Meer zu schwimmen, ohne die Stadt verlassen zu müssen. Es ist ein beliebter Ort für Familien und bietet Spass und Entspannung für Jung und Alt. Rutschenparadies: Für diejenigen, die auf der Suche nach Nervenkitzel und Adrenalin sind, bietet das Hallenbad Sursee eine Auswahl an Rutschen, die jeden Besucher begeistern werden. Von schnellen, steilen Rutschen bis hin zu gemächlichen Rutschen für die Kleinen gibt es für jeden etwas. Entspannungsbereich: Das Hallenbad Sursee verfügt auch über einen grosszügigen Entspannungsbereich, in dem Besucher die Seele baumeln lassen und den Stress des Alltags vergessen können. Mit Saunen, Dampfbädern und Whirlpools ist dies der perfekte Ort, um sich zu erholen und neue Energie zu tanken. Sportbecken: Für diejenigen, die ihre Fitness verbessern oder einfach nur ein paar Bahnen schwimmen möchten, bietet das Hallenbad Sursee ein grosses Sportbecken. Hier können Besucher ihre Ausdauer trainieren und ihre Schwimmtechnik verbessern. Die Vorteile des Hallenbads Sursee Das Hallenbad Sursee bietet eine Reihe von Vorteilen, die es zu einer erstklassigen Wasseroase machen. Hier sind einige der wichtigsten Vorteile: Gesundheitliche Vorteile: Schwimmen ist eine der besten Möglichkeiten, um fit zu bleiben und die Gesundheit zu verbessern. Das Hallenbad Sursee bietet die perfekte Umgebung, um regelmässig zu schwimmen und von den zahlreichen gesundheitlichen Vorteilen zu profitieren. Familienfreundlichkeit: Das Hallenbad Sursee ist ein beliebtes Ausflugsziel für Familien. Mit seinen kinderfreundlichen Attraktionen und Einrichtungen ist es der ideale Ort, um einen Tag voller Spass und Abenteuer mit der ganzen Familie zu verbringen. Entspannung und Erholung: Das Hallenbad Sursee bietet auch eine Vielzahl von Möglichkeiten zur Entspannung und Erholung. Von Saunen und Dampfbädern bis hin zu Whirlpools und Massagen gibt es hier alles, was man braucht, um den Alltagsstress hinter sich zu lassen und neue Energie zu tanken. Gemeinschaftsgefühl:... --- - Published: 2023-03-08 - Modified: 2023-02-10 - URL: https://praxis-otth.ch/rezepte-fur-die-verwendung-von-sprossen-in-salaten-sandwiches-und-smoothies/ - Categories: Uncategorized Gesundes Essen muss nicht langweilig oder unappetitlich sein. Die Einbeziehung bestimmter Lebensmittel in die Ernährung wie Sprossen kann den Unterschied zu einem gesunden Lebensstil ausmachen. Sprossen haben sich als hervorragende Quelle für Vitamine und Mineralstoffe erwiesen, die für eine ausgewogene Ernährung unerlässlich sind. Sprossen sind eine gesunde vegane Option, die eine köstliche und nahrhafte Mahlzeit bieten kann. Im Folgenden sollen einige leckere und gesunde Rezepte mit Sprossen zusammengetragen werden. Leckere Smoothies mit Sprossen Sprossen, das vergessene Gemüse, feiern ein Comeback. Köstlich und nahrhaft, sind sie eine grossartige Ergänzung zu jeder Mahlzeit und zudem sehr vielseitig. Egal, ob Sie nach einer veganen Pfanne oder einem kreativen Frühstück suchen: Sprossen können oft das Detail zum perfekte Rezept ausmachen. Nutzen Sie sie auch, um Ihren morgendlichen Smoothie abzurunden. Denn Sprossen liefern nicht nur eine Reihe von Vitaminen und Mineralstoffen, sondern sind eine grossartige Protein- und Ballaststoffquelle. Zudem sind Smoothies mit Sprossen schnell zubereitet, machen lange satt und haben eine exzellente Kalorienbilanz. Sättigender Salat mit Sprossen Salate gehören seit jeher zu jeder gesunden Küche. Doch viele Menschen scheuen die Zubereitung von eigenen Salaten, da diese zu fad oder langweilig schmecken. Auch kann sich ein Salat zur reinen Kalorienbombe entwickeln, wenn man ihn mit Dressings und Nüssen aufzuwerten versucht. Nicht so der Sprossensalat. Ein Salat mit Sprossen ist schnell zubereitet und schmeckt fantastisch. Zudem sättigt er lange und versorgt Sie mit allen wichtigen Nährstoffen und Ballaststoffen, die Ihr Körper benötigt. Geschmacklich leisten die Sprossen das, was sonst kalorienreiche Nüsse oder Fleisch ausmachen. Allerdings können Sie die Sprossen guten Gewissens verwenden, da Sie mit ihnen keine hohen Kalorienbilanzen, sondern hervorragende Nährstoffwerte, Ballaststoffe und Eiweisse liefern. Nährreiche Hähnchenpfanne mit Sprossen Sich gesund zu ernähren ist keine leichte Aufgabe, aber es ist notwendig für einen gesunden Lebensstil. Wenn Sie nach einer Möglichkeit suchen, alle benötigten Nährstoffe zu erhalten und gleichzeitig eine nahrhafte Ernährung beizubehalten, sind Sprossen eine grossartige Option. Sprossen haben zahlreiche gesundheitliche Vorteile, beispielsweise sind sie reich an Ballaststoffen, Antioxidantien und Vitaminen, und sie können problemlos in viele Rezepte integriert werden. Hier ist eins der besten gesunden Rezepte mit Sprossen, die Sie zu Hause zubereiten können: Die Hähnchenpfanne mit Sprossen nach asiatische Art. Sprossen: Gesund, lecker, günstig Sprossen sind eine der gesündesten Zutaten, die in Rezepten verwendet werden können. Sie enthalten eine Vielzahl von Vitaminen, Mineralien und Antioxidantien, was sie zu einer grossartigen Wahl macht, um den Nährwert zu steigern und gleichzeitig Geschmack hinzuzufügen. Sprossen sind eine hervorragende Möglichkeit, fast jedem Gericht Nährstoffe hinzuzufügen. Mit ihrem hohen Protein- und Ballaststoffgehalt können sie sogar als veganer oder vegetarischer Fleischersatz verwendet werden. Sprossensamen können einfach im Internet bestellt werden. Sprossensamen sind in unterschiedlichsten Varianten erhältlich, so etwa italienische Brokkolisprossen oder verdauungsfördernde Alfalfa Sprossen. Wegen ihres geringen Gewichts und ihrer langen Haltbarkeit fallen kaum Versandkosten an und Sie können sich mit einer guten Menge für viele Gerichte eindecken. --- - Published: 2022-12-06 - Modified: 2022-11-28 - URL: https://praxis-otth.ch/warum-spielen-im-alter-wichtig-ist/ - Categories: Uncategorized Spielen ist mitnichten nur etwas für die kleinen Eidgenossen. Regelmässiges Spielen ist bis ins hohe Alter hinein eine wertvolle Freizeitbeschäftigung, der wir in unserem heutigen Artikel auf den Grund gehen wollen. Denn Gratis Spiele für über 50 Jahre alte Menschen erfüllen vielfältige Zwecke, die allesamt zu einem gesunden Altwerden beitragen können. Das Gehirn – ein Muskel, der trainiert werden möchte Die gute Nachricht gleich vorneweg. Das menschliche Gehirn behält bis zum allerletzten Atemzug die Fähigkeit, neue Nervenzellen, auch Neuronen genannt, zu bilden und neue neuronale Verknüpfungen herzustellen. Das ist eine wirklich gute Nachricht, denn es widerlegt die allgemeine Annahme, dass man sich mit Vergesslichkeit und Ähnlichem im Alter abfinden muss. Damit sich das Gehirn stetig weiterentwickeln kann, braucht es die entsprechenden Impulse, und diese können sehr vielfältig sein. Gratis Spiele für über 50 Jahre alte Menschen gelten als sogenanntes Gehirnjogging. Es ist wie der Gang in ein Fitnessstudio, idealerweise nehmen Sie sich jeden Tag mindestens eine Stunde Zeit dafür. Die Gratis Spiele für Menschen über 50 können Schach, Sudoku oder auch Mahjong sein. Wählen Sie Spiele aus, die Ihnen auch wirklich Freude bereiten, dann fällt es deutlich leichter, sich täglich dafür Zeit zu nehmen. Generell ist es sehr wichtig, sein Gehirn vor ungewohnte Herausforderungen zu stellen. Daher sollten Sie entweder die Spiele häufiger wechseln oder sich neue Gegner suchen. Beim Schach ergibt es grossen Sinn, nach neuen Spielern mit anderen Spielstrategien Ausschau zu halten. Es sind diese steten Wechsel, die unser Gehirn dazu animieren, sich kontinuierlich weiterzuentwickeln. Weitere Trainingsmöglichkeiten Neben den Spielen kann auch das Erlernen einer neuen Sprache ein hervorragendes Trainingsprogramm für Ihr Gehirn darstellen. Des Weiteren sind insbesondere Reisen in fremde Länder ein wahrer Segen für das menschliche Gehirn. Denn dabei wird es den ganzen Tag über mit neuen Menschen, anderen Gewohnheiten, unbekannten Speisen sowie einem kontrastierenden Klima und einer anderen Kultur konfrontiert. Das zwingt das Gehirn dazu, neue Strategien zu entwickeln, um Gefahren zu vermeiden, Schwierigkeiten zu überwinden und manchmal einfach „überleben“ zu können. Es ist in der Tat eine Art Überlebensmechanismus, der dann greift, und unser Gehirn muss Lösungen finden, wie wir in der Ferne am besten zurechtkommen können. Die Musik hilft ebenfalls Wer gerne tanzt oder ein Musikinstrument spielt, der beugt auch Konzentrationsmangel und der im Alter oftmals auftretenden Demenz vor. Denn darum soll es gehen. Das Gehirnjogging dient als Vorbeugemassnahme gegen all die unerfreulichen Begleiterscheinungen des Älterwerdens. Demenz und Alzheimer können die Lebensqualität massiv beeinträchtigen und wenn sich dies mit einfachen Übungen vermeiden lässt, dann lohnt es sich, noch heute damit anzufangen. Der Spass an den Übungen erhöht den Effekt. Denn wenn das Gehirn neue Nervenzellen bildet und diese zusätzlich mit starken positiven Emotionen verknüpft werden können, dann werden sie stärker. Darum kann auch das regelmässige Kochen neuer Gerichte eine abwechslungsreiche Übung und ein wertvolles Gehirnjogging sein. Die Gerüche, der Geschmack, der Tastsinn und die anschliessende begeisterte und dankbare Reaktion der Person, für die Sie gekocht haben, sorgen für starke neue neuronale Verbindungen. Schliesslich sollten Sie sich für eine Mischung aus all diesen Dingen... --- - Published: 2022-11-28 - Modified: 2025-02-25 - URL: https://praxis-otth.ch/gut-ausgerustet-fur-jeden-sport/ - Categories: Uncategorized Ein Urinalkondom, auch als Kondomurinal bekannt, ist ein Hilfsmittel, das Urin ableitet. Dieses Utensil wird vor allem von Sportlern oft verwendet. Viele Sportarten verhindern nämlich einen normalen Toilettengang. Dazu gehören beispielsweise das Paragleiten, das Fallschirmspringen oder das Klettern. Vorteile eines Urinalkondoms Ein Urinalkondom für Männer besteht aus einem wasserdichten Schlauch, der den Penis vollständig umhüllt, ähnlich wie ein Kondom. Der Schlauch mündet schliesslich in einen Urinbeutel. Das Urinalkondom wird meist aus Latex oder Silikon angefertigt und der Urinbeutel kann unter anderem am Oberschenkel angebracht werden. Für Sportler gibt es ein Urinalkondom Set für den Sport. Diese Sets gibt es in verschiedenen Ausführungen und sie eignen sich für unterschiedliche Sportarten. Es gibt sie in variablen Grössen und sie können daher je nach Bedarf individuell ausgewählt werden. Zu den wesentlichen Vorteilen eines Urinalkondom Sets für den Sport zählen: einfache Handhabung keine Einschränkung der Bewegungsfreiheit zuverlässiger Schutz Anwendungsmöglichkeiten Urinalkondome werden beim Fliegen, Tauchen oder Klettern gerne verwendet. Die meisten Urinalkondome werden mit einem Kleber befestigt. Es gibt auch Modelle, die selbstklebend sind. Urinalkondome mit doppelseitigen Klebebändern sind flexibler in der Anwendung als selbstklebende Urinalkondome. Diese ableitenden Inkontinenzsysteme können bei der Ausübung verschiedener Sportarten eingesetzt werden. Zu den verschiedenen Sportkits, die als Urinalkondom Set für den Sport erscheinen, gehören in erster Linie: Glide Kits Dive Kits Flight Kits Für das Fliegen und den Tauchsport Beim Paragleiten ist eine volle Blase ein echtes Hindernis. Für den Toilettengang kann man nicht einfach zur Landung anzusetzen. Auch das Pinkeln in eine leere PET-Flasche ist eher hinderlich. Glide Kits können hingegen ganz einfach verwendet werden und verfügen über eine praktische Klebefläche. Auch für den Tauchsport gibt es mittlerweile eigene Urinalkondome. Dieses Utensil ergänzt vor allem den Trockenanzug. Der Tauchgang wird durch das Urinalkondom wesentlich einfacher. Wenn man beim Tauchen kein Urinalkondom trägt und einfach in den Tauchanzug uriniert, kann dieser seine wärmeisolierende Wirkung einbüssen. Das kann in kalten Gewässern zu einem echten Problem werden. Ein Urinalkondom eignet sich auch gut für längere Flüge. Das gilt beispielsweise für das Segelfliegen. Auch hier ist ein Pinkeln nicht möglich. Das Urinalkondom stellt dafür die passende Abhilfe dar. Regelmässig trinken und Blase entleeren Manche Sportler trinken sehr wenig, um nicht zu oft urinieren zu müssen. Allerdings ist nichts zu trinken oder die Reduktion der Flüssigkeitsaufnahme beim Sport sicherlich keine ideale Lösung. Der Körper braucht viel Flüssigkeit, um richtig zu funktionieren. Wer beim Sport zu wenig trinkt, ermüdet rasch und es kann zu Kopfschmerzen und Schwindel kommen. Das ist nicht nur unangenehm, sondern in vielen Fällen auch gefährlich. Beim Segelfliegen oder Paragleiten empfiehlt es sich, nur dann zu pinkeln, wenn man sich nicht voll auf das Fliegen konzentrieren muss. Das ist zum Beispiel beim Vorfliegen möglich oder während einer Talquerung. Wer ein Urinalkondom oder ein Urinalkondom Set für den Sport verwendet, sollte vor der Anwendung in den dazugehörigen Beutel blasen, um festzustellen, ob die Rücklaufsicherung auch funktioniert. --- - Published: 2022-11-13 - Modified: 2022-10-31 - URL: https://praxis-otth.ch/selbstbestimmte-raucherentwohnung/ - Categories: Uncategorized Rauchen ist eine gesundheitsschädliche Angewohnheit. Rauchen führt zu einer Vielzahl unterschiedlicher Erkrankungen und verkürzt die Lebenserwartung. Aus diesem Grund versuchen viele Menschen, mit dem Rauchen aufzuhören. Allerdings ist das leichter gesagt als getan. Es gibt jedoch Hilfsmittel für die Raucherentwöhnung. Sanfte Raucherentwöhnung Das Problem beim Rauchstopp ist das Ablegen alter Gewohnheiten. Man zündet sich eine Zigarette zu bestimmten Tageszeiten an oder belohnt sich damit selbst nach einer getanen Arbeit. Wer das Rauchen aufgibt, hat damit zu kämpfen, diese Gewohnheiten zu verdrängen. Es gibt aber auch Mittel, die es erlauben, Rauchgewohnheiten beizubehalten und trotzdem mittelfristig mit dem Rauchen aufzuhören. Bei diesen Methoden wird einfach der Tabakkonsum sukzessive eingeschränkt. Nach einer gewissen Zeit braucht man dann gar keine Zigarette mehr. Diese sanfte Raucherentwöhnung erfordert jedoch sehr viel Disziplin und Ausdauer. Hier kann eine Lutschtablette helfen. Die Lutschtablette Acetium bewirkt, dass man sich langsam vom Zigarettenkonsum abwendet. Wie funktioniert das? Die Lutschtablette Acetium enthält die Aminosäure L-Cystein. Diese Aminosäure hängt sich an das Aldehyd Acetylaldehyd, das massgeblich für die Nikotinabhängigkeit verantwortlich ist. Unter anderem findet man dieses Aldehyd auch beim Abbau von Alkohol im menschlichen Körper. In diesem Zusammenhang ist es für die typischen Katererscheinungen verantwortlich. Nachdem sich das L-Cystein an das Aldehyd gebunden hat, wird es in eine unschädliche Substanz umgewandelt, die der Körper letztendlich ganz normal ausscheiden kann. Mit der Zeit führt die Reduktion des Acetyldehyds dazu, dass das Verlangen nach einer Zigarette wesentlich eingeschränkt wird. Schrittweiser Rauchstopp Die Anwendung der Lutschtablette ermöglicht einen sanften Entzug. Dafür nimmt man eine Acetium Lutschtablette vor dem Rauchen einer Zigarettein den Mund und lässt sie während des Rauchens langsam auflösen. Diesen Vorgang wiederholt man bei jeder Zigarette, bevor man sie konsumiert. Die Lutschtablette bewirkt, dass sich der Geschmack der Zigarette verändert. Mit der Zeit reduziert man dadurch den eigenen Zigarettenkonsum, bis er nach drei bis sechs Monaten schliesslich ganz eingestellt werden kann. Das geschieht ohne Entzugswirkungen, ohne Kopfschmerzen und auch ohne lästige Nervosität. Das Rauchen aufzugeben ist sicherlich eine sinnvolle Massnahme. Immerhin ist Rauchen für eine Vielzahl an Krankheiten verantwortlich. Bereits nach wenigen Tagen ohne Zigarette verbessert sich die Durchblutung und der morgendliche Raucherhusten klingt ab. Gleichzeitig verbessern sich während dieser Zeit auch Geruchs- und Geschmackssinn erheblich. Nach einem Jahr der Nikotinabstinenz normalisieren sich das Herz-Kreislaufsystem sowie die Lungenfunktion. Nach fünf Jahren entspricht das Herzinfarktrisiko des ehemaligen Rauchers dem eines lebenslänglichen Nichtrauchers. Nach spätestens zehn Jahren sinkt auch das Risiko, an Lungenkrebs zu erkranken, auf das Niveau eines Nichtrauchers. Nicht zuletzt entlastet ein gelungener Rauchstopp natürlich auch die Geldbörse: Wer von zwanzig Zigaretten pro Tag sein Rauchverhalten auf null reduziert, erspart sich innerhalb eines Jahres eine Summe von über 3. 000 CHF. Aus all diesen Gründen lohnt es sich, das Rauchen aufzugeben. Mithilfe der Lutschtablette wird der Zigarettenentzug auch nicht mehr als unzumutbare Herausforderung wahrgenommen. --- - Published: 2022-06-10 - Modified: 2022-03-07 - URL: https://praxis-otth.ch/die-10-wichtigsten-ernahrungstipps/ - Categories: Uncategorized Tipps zur Ernährung gibt es wahrlich mehr als genug. Das wäre an sich kein Problem, wenn sich diese Tipps nicht regelmäßig widersprechen würden. Low Carb, Low Fat, Vegan, Frutan, Keto, Ketogan, Vollwert - wie soll man sich nun ernähren, wenn hinter all diesen Ernährungsformen, die rein gar nichts miteinander gemein haben, ausgebildete Ärzte und Ernährungswissenschaftler stehen? Eine mittlerweile etablierte und immer wieder validierte Quelle für wirklich gesunde Ernährungstipps ist die Deutsche Gesellschaft für Ernährung. 10 Tipps für ein besseres Leben Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) gibt zehn Tipps für ein gesünderes Leben, die sich einfach im Alltag implementieren lassen: Vielfalt genießen. Fünf Portionen Obst und Gemüse am Tag essen. Vollkornprodukte wählen. Tierische Mittel einfügen, darunter bis zu 600 Gramm Fleisch pro Woche und täglich Milchprodukte und Eier. Gesundheitsfördernde Fette bevorzugen, etwa Olivenöl, Kokosfett und hochwertige Butter. Zucker und Salz einsparen. Vor allem Zucker kann komplett vermieden werden. Hauptsächlich Wasser trinken. Auch Zitronenwasser, ungesüßten Tee und Kaffee von bis zu drei Tassen am Tag sind unbedenklich. Essen schonend zubereiten. Nicht zu lange kochen lassen oder zu scharf anbraten, sondern vom Herd nehmen, wenn es gar ist. Achtsam essen, etwa indem man langsam kaut und sich auf den Geschmack konzentriert. In Bewegung bleiben. Abnehmen und das kardiovaskuläre System schützen gelingt nur, wenn man neben einer gesunden Ernährung auch ein Mindestmaß an Bewegung im Alltag hat. Diese 10 Regeln lassen sich beinahe in jedem Lebensstil einplanen. Veganer müssen die fehlenden tierischen Produkte jedoch durch Supplemente ersetzen, etwa Vitamin-B12-Präparate, Lupine und Algen zu sich nehmen, um die wichtigen Nährstoffe zu erhalten und zudem proteinreiche Gemüsesorten wie Brokkoli oder Hülsenfrüchte vermehrt auf den Speiseplan nehmen. So kann ein gesundes Leben gelingen! --- - Published: 2022-05-27 - Modified: 2022-03-07 - URL: https://praxis-otth.ch/sport-ohne-fitnessstudio/ - Categories: Uncategorized Sport ohne Fitnessstudio und Sport ohne Geräte sind Vorhaben, die nicht jedem ganz einfach fallen. Vor allem die Coronapandemie und die mit ihr verbundenen Schließungen von Fitnessstudios und Sportklubs, darüber hinaus natürlich die Kontaktbeschränkungen, haben zu einem Einbruch der sportlichen Möglichkeiten in Deutschland geführt. Manche Menschen setzten vor lauter Unsicherheit sogar die Maske auf, wenn sie draußen joggen gingen. Doch Sport ohne Fitnessstudio kann gut funktionieren, wenn man sich nur ein bisschen anpasst. Was passiert, wenn das eigene Fitnessstudio plötzlich schließt und man trotzdem Sport machen will? Man muss kreativ werden! Sport im Freien und zu Hause Der Sport in der Pandemie war von Kreativität und Beharrlichkeit geprägt. Viele Menschen, die bislang ins Fitnessstudio gingen, waren von der plötzlichen Schließung im Frühjahr 2020 schwer betroffen. Doch es ging auch anders. Folgende Sportvariationen helfen dabei, Sport ohne Fitnessstudio oder sogar Sport ohne Geräte zu machen: Joggen: Der Klassiker unter den Kardioeinheiten - einfach Sportsachen anziehen und für eine Runde draußen joggen. Verbrennt um die 400 Kilokalorien nach 30 Minuten und hilft dabei, zu entspannen. Callisthenics: An öffentlichen Pull-up-Bars, die in vielen Parkanlagen zu finden sind, lässt sich hervorragend mit dem eigenen Körpergewicht trainieren. Zum Bodybuilder wird man zwar nicht, aber die lange Muskulatur von Callisthenics-Profis sieht ebenso edel und stark aus wie die der großen Gewichtheber! Boxen: Selbst unter Kontaktbeschränkungen können sich zwei Leute nach Lust und Laune im Park prügeln, Armlänge Abstand inklusive. Yoga: Die perfekte Sportart für zu Hause. Allerdings braucht man ein bisschen Erfahrung, um die komplexen Übungen alleine vollziehen zu können. Körpergewichtstraining: Auf der eigenen Sportmatte in den eigenen vier Wänden lässt sich schon sehr viel bewirken! Diese Sportarten kommen ganz ohne Fitnessstudio aus und formen den Körpern ebenso schnell! --- - Published: 2022-05-13 - Modified: 2022-03-07 - URL: https://praxis-otth.ch/ein-gesunder-lebensstil/ - Categories: Uncategorized Wie sieht eigentlich ein gesunder Lebensstil aus? Hier scheiden sich die Geister. Manche sagen, ein veganer und abstinenter Lebensstil wäre der gesündeste, andere gehen nach dem eigenen Empfinden und wieder andere promovieren viel Sport, viel Essen und viel Aktivität. Was ist nun die richtige Wahl? Ein gesunder Lebensstil kann sowohl Genuss als auch Verzicht, Veganismus und Fleisch und Aktivität und Ruhe bedeuten. Ein paar Rahmenbedingungen gilt es zu erfüllen, um gesund zu leben. Die wichtigsten Regeln für ein gesundes Leben Ein gesunder Lebensstil trägt kein Label, fügt sich keinen starren Regeln oder Verhaltensformen, denn jeder Mensch ist anders. Wichtig ist aber für jeden von uns, folgende Dinge zu beachten: Genügend schlafen: Sieben bis neun Stunden Schlaf pro Nacht sind wichtig. Wer das nicht immer schafft, sollte an anderen Dingen sparen, etwa Homeoffice ist gut für den Schlafrhythmus und erspart uns den nervigen Arbeitsweg. Sport machen: Die Weltgesundheitsorganisation rät zu 150 Minuten Sport pro Woche. Das kann moderates Jogging sein, bei dem man sich noch unterhalten kann, Yoga, aber auch Kraftsport im Fitnessstudio und Kampfsportarten wie Boxen. Wichtig: Der Sport sollte Spaß machen, sonst stellt er eine Belastung für uns dar. Vollwertig und achtsam essen: Die zehn Regeln für eine gesunde Ernährung der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) haben es in sich: Vollwertig, nicht zu oft und am besten regional und frisch sollte gegessen werden. Auch Diäten wie Keto, Low Carb oder vegan sind möglich, aber nicht unbedingt vorteilhaft. Eine Balance zwischen Arbeit und Freizeit finden: Zu viel ist nie gut, deshalb sollte man eine Balance finden, die einem guttut. Beherzigt man diese Punkte, tut man schon sehr viel für einen gesunden Lebensstil. Es muss also nicht immer eine bestimmte Bewegung sein, der man folgen muss, sondern man sollte in erster Linie auf sich selber hören und achten. --- - Published: 2022-04-29 - Modified: 2022-03-07 - URL: https://praxis-otth.ch/sauerstofftherapie-fur-naturliche-heilung-des-korpers/ - Categories: Uncategorized Sauerstoff ist für die körpereigenen Heilungsprozesse unerlässlich. Wenn man schlechte Luft einatmet oder etwa durch das Schnarchen oder Angst- und Stresszustände zu wenig Luft aufnimmt, drohen vorzeitige Alterungserscheinungen wie Zellenverkalkung, Haarausfall oder Gedächtnisschwäche. Die Coronapandemie hat einmal mehr gezeigt, wie wichtig die gut funktionierenden Lungen für den gesamten Organismus sind. Erhalten die Zellen zu wenig Sauerstoff, wird auch die Wundheilung erheblich beeinträchtigt. Insofern sind die richtige Atmung, viel frische Luft und ein durch Bewegung und Sport gefördertes größeres Lungenvolumen wichtig, um auch in stressigen Zeiten und im Alter fit und gesund zu bleiben. Das Lungenvolumen und die Fähigkeit des Körpers zur Selbstregeneration können verbessert werden, indem man sich einer Sauerstofftherapie unterzieht. Dafür sind die Angebote des Unternehmens Oxyhelp eine gute Option. Oxyhelp für eine bessere Lebensqualität Die hyperbare Sauerstofftherapie von Oxyhelp ist ein Verfahren, das ursprünglich zur Behandlung der Dekompressionskrankheit bei Tauchern entwickelt wurde, die nach dem Tauchgang die Wiederherstellung des Druckausgleichs benötigten. Mittlerweile erwies sich diese Therapiemethode auch für eine Reihe medizinischer und psychischer Behandlungen als hilfreich. Atmen mit Mehrwert und für eine höhere Lebensqualität – so lautet das Motto dieses innovativen Unternehmens, das wirksame, natürliche und gesundheitsfördernde Sauerstofftherapien anbietet. Sichere Oxygenisierungskammern für jedermann Egal, ob man die Regenerationsfähigkeit verbessern, Alterserscheinungen vorbeugen oder dem Körper einfach nur eine entspannende Kur gönnen möchte – das Oxyhelp-Angebot zur Sauerstoffanreicherung deckt ein breites Spektrum an Methoden ab und stützt sich auf die hochmodernen fortschrittlichen Technologien. Die Kammern, in denen man dem Oxygenisierungsdruck ausgesetzt und somit mit Sauerstoff aufgeladen wird, sind nach den neuesten Erkenntnissen konzipiert und verhindern so eine klaustrophobische Reaktion. Tun Sie etwas Gutes für Ihren Körper, mit Oxyhelp! --- - Published: 2022-04-14 - Modified: 2022-03-07 - URL: https://praxis-otth.ch/fit-werden-aber-wie/ - Categories: Uncategorized Ein neues Jahr, ein neuer Vorsatz und viele Probleme. Millionen Menschen in Deutschland nehmen sich vor, im neuen Jahr sportlicher, aktiver und rundum fitter zu werden. Kann das gutgehen? Definitiv, wenn man sich an ein paar Grundsätze hält, die den Sport ausmachen. Die meisten Deutschen jedoch tun das nicht, immer noch sind mehr als zwei Drittel der Männer und die Hälfte der Frauen übergewichtig, zudem klagen viele Menschen darüber, sich nicht wirklich fit zu fühlen. Das sieht man dann vor allem zwischen Januar und April, wenn die Fitnessstudios voll sind und sich erst im Mai, Juni wieder konstant leeren, sobald das Wetter etwas besser wird und die guten Neujahrsvorsätze wieder aufgeschoben werden. Wie gelingt es, nachhaltig und mit Freude fit zu werden und nicht jedes Jahr aufs Neue enttäuscht zu sein? Fitness: Spaß und Beharrlichkeit Fitness speist sich vor allem aus zwei Komponenten: Spaß und Beharrlichkeit. Wenn wir keine Freude an unserem regelmäßigen Sport und unserer gesunden Ernährung empfinden, dann wird beides auch keine Früchte tragen. So kann man sichergehen, dass beides auf lange Sicht beibehalten wird: Eine Sportart wählen, die Freude macht. Wie bewegt man sich gerne? Alleine oder im Team, in Eigenregie oder mit Trainer - es gibt so viele Sportarten, dass definitiv auch eine spaßige für jeden Menschen dabei ist. Das Lieblingsessen mit guten Substituten versehen. Man liebt Cola und Chips und will sich nicht nur mit Karotten und Wasser zufriedengeben? Dann kann auch ein sprudelndes Zitronenwasser oder eine Diätcola und dazu eine Tüte Proteinchips oder gebackene Lupine mit Salz und Chili genossen werden! Das sind Grundlagen für einen fitten Lebensstil - die Wandlung soll eben Spaß machen und dazu gut schmecken, dann gelingt sie auch auf lange Sicht! --- - Published: 2022-04-01 - Modified: 2022-03-07 - URL: https://praxis-otth.ch/ayurveda-ag-fur-dein-inneres-gleichgewicht/ - Categories: Uncategorized Was bedeutet Ayurveda eigentlich? Der Begriff ist sehr weit gefasst und behandelt die Themen Lebensmittel, Meditation, Therapie, Fachwissen, Gesundheit und Glück. Ein besonders wichtiger Bestandteil der ayurvedischen Philosophie ist das Gleichgewicht. Es wird davon ausgegangen, dass jeder Mensch von der Symbiose der drei Doshas (Fehler) ausgemacht wird, die, wenn sie in richtiger Harmonie zusammenkommen, zu Glück und Gesundheit führen. Diese Doshas lassen sich mit Ernährung, Geistes- und Körperübungen sowie durch Fachgespräche in ein Gleichgewicht bringen. Ayurvedische Produkte wie bekömmliche Tees, gesunde Kräuter und Kosmetik lassen sich anhand der eigenen geistigen und körperlichen Beschaffenheit zusammenstellen. Doch wie findet man mehr über die eigene Beschaffenheit heraus? AyurVeda AG für die Schweiz Die AyurVeda AG ist ein für Schweizer Kunden ausgerichteter Shop, der nicht nur Produkte, sondern auch private Konsultationen und Webinare anbietet. Das Angebot umfasst alle Bestandteile der Naturheillehre und bietet einen vollumfänglichen Service, wenn es darum geht, sich nach der über 5. 000 Jahre alten Tradition selbst besser kennenzulernen und auf sich zu achten. Wie sind meine Doshas verteilt und welcher Typ bin ich am ehesten? Wie wirkt sich das auf meine Ernährung aus? Diese Fragen können in den Webinaren und in privaten Gesprächen geklärt werden. Eine Grundlage von Ayurveda ist die Küche: Wer gut würzt, hat schon den wichtigsten Schritt getan, um gut zu essen, und wer gut isst und trinkt, braucht keine Medizin mehr. Entsprechende Zusammensetzungen von Kräutern und Gewürzen für Tees und die Essenszubereitung finden sich im Shop. Wer die ayurvedische Philosophie besser kennenlernen und im Einklang mit sich selbst leben möchte, ist mit dem Shop AyurVeda AG perfekt beraten. --- - Published: 2022-03-18 - Modified: 2022-03-07 - URL: https://praxis-otth.ch/die-drei-doshas-der-ayurvedischen-lehre/ - Categories: Uncategorized Ayurveda gewinnt im europäischen Raum immer mehr Anhänger. Die über 5. 000 Jahre alte Naturheillehre und Philosophie ist fest in Nepal, Indien und Sri Lanka verankert, übt aber, ähnlich wie Yoga, eine große Faszination auf das westliche Publikum aus. Ein Grundsatz im Ayurveda besagt, dass die innere Harmonie zu Glück und Gesundheit führt. Wie gelingt diese Zusammenfügung der eigenen Persönlichkeitsmerkmale? Die drei Doshas Ein wesentlicher Bestandteil der Lehre ist der über die drei Doshas, die zur inneren Harmonie und somit zu Gesundheit und Glück eines Menschen führen können. Dosha heißt übersetzt etwa so viel wie Fehler oder Tendenz zum Verfehlen. Wer seine Dosha zu sehr betont oder vernachlässigt, riskiert, aus dem inneren Gleichgewicht gebracht zu werden. Zudem ist man nie nur ein Typ, sondern trägt immer auch die anderen beiden in sich, weshalb ein absoluter Verzicht nie gelingen kann. Man ist immer der Dosha-Typ von der Dosha, die am meisten ausgeprägt ist. In manchen Fällen können sogar alle drei Doshas zu ähnlichen Anteilen präsent sein, wobei eine aber immer etwas mehr hervorsticht als die anderen beiden. Welche drei Doshas gibt es und wie passen sie zusammen? Pitta. Pitta-Typen sind athletisch, energisch und fokussiert. Sie sollten aber vor allem kühle und milde Speisen zu sich nehmen, um zur Ruhe zu kommen. Auch kühle Getränke wie Kräutertees sind ratsam. So kann das Feuer des Pittas gezähmt werden. Kapha. Als Kapha-Typ ist man routiniert, loyal und manchmal etwas schläfrig. Kaphas lieben die Harmonie, dürfen sich aber nicht in ihr verlieren. Sie essen am besten wärmende und scharfe Speisen. Vata. Es steht für Feinfühligkeit, Zartheit und Liebe, aber auch für Kreativität. Vata-Typen brauchen wärmende und gerne auch fettige Kost. --- - Published: 2022-02-21 - Modified: 2022-03-07 - URL: https://praxis-otth.ch/mit-drogerie-und-medizin-gesunder-leben/ - Categories: Uncategorized Im Alltag stellt sich immer wieder die Frage nach einer gesunden Ernährung, die unseren Bedarf an Mikronährstoffen deckt. Fette, Kohlenhydrate und Proteine bekommen wir reichlich, doch die industriellen Lebensmittel strotzen nur so vor leeren Kalorien und manchmal sogar ungesunden Bestandteilen. Selbst schädliches Mineralwasser stellt uns vor die Herausforderung, unsere Supplemente selbst zu wählen. Wie man im Alltag sinnvoll supplementiert und warum die Nature First AG Apotheke & Drogerie hier ein hervorragender Ansprechpartner ist, soll im Folgenden geklärt werden. (more... ) --- ---