Wie sieht eigentlich ein gesunder Lebensstil aus? Hier scheiden sich die Geister. Manche sagen, ein veganer und abstinenter Lebensstil wäre der gesündeste, andere gehen nach dem eigenen Empfinden und wieder andere promovieren viel Sport, viel Essen und viel Aktivität. Was ist nun die richtige Wahl? Ein gesunder Lebensstil kann sowohl Genuss als auch Verzicht, Veganismus und Fleisch und Aktivität und Ruhe bedeuten. Ein paar Rahmenbedingungen gilt es zu erfüllen, um gesund zu leben.
Die wichtigsten Regeln für ein gesundes Leben
Ein gesunder Lebensstil trägt kein Label, fügt sich keinen starren Regeln oder Verhaltensformen, denn jeder Mensch ist anders. Wichtig ist aber für jeden von uns, folgende Dinge zu beachten:
Genügend schlafen: Sieben bis neun Stunden Schlaf pro Nacht sind wichtig. Wer das nicht immer schafft, sollte an anderen Dingen sparen, etwa Homeoffice ist gut für den Schlafrhythmus und erspart uns den nervigen Arbeitsweg.
Sport machen: Die Weltgesundheitsorganisation rät zu 150 Minuten Sport pro Woche. Das kann moderates Jogging sein, bei dem man sich noch unterhalten kann, Yoga, aber auch Kraftsport im Fitnessstudio und Kampfsportarten wie Boxen. Wichtig: Der Sport sollte Spaß machen, sonst stellt er eine Belastung für uns dar.
Vollwertig und achtsam essen: Die zehn Regeln für eine gesunde Ernährung der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) haben es in sich: Vollwertig, nicht zu oft und am besten regional und frisch sollte gegessen werden. Auch Diäten wie Keto, Low Carb oder vegan sind möglich, aber nicht unbedingt vorteilhaft.
Eine Balance zwischen Arbeit und Freizeit finden: Zu viel ist nie gut, deshalb sollte man eine Balance finden, die einem guttut.
Beherzigt man diese Punkte, tut man schon sehr viel für einen gesunden Lebensstil. Es muss also nicht immer eine bestimmte Bewegung sein, der man folgen muss, sondern man sollte in erster Linie auf sich selber hören und achten.
