Ein neues Jahr, ein neuer Vorsatz und viele Probleme. Millionen Menschen in Deutschland nehmen sich vor, im neuen Jahr sportlicher, aktiver und rundum fitter zu werden. Kann das gutgehen?
Definitiv, wenn man sich an ein paar Grundsätze hält, die den Sport ausmachen. Die meisten Deutschen jedoch tun das nicht, immer noch sind mehr als zwei Drittel der Männer und die Hälfte der Frauen übergewichtig, zudem klagen viele Menschen darüber, sich nicht wirklich fit zu fühlen. Das sieht man dann vor allem zwischen Januar und April, wenn die Fitnessstudios voll sind und sich erst im Mai, Juni wieder konstant leeren, sobald das Wetter etwas besser wird und die guten Neujahrsvorsätze wieder aufgeschoben werden. Wie gelingt es, nachhaltig und mit Freude fit zu werden und nicht jedes Jahr aufs Neue enttäuscht zu sein?
Fitness: Spaß und Beharrlichkeit
Fitness speist sich vor allem aus zwei Komponenten: Spaß und Beharrlichkeit. Wenn wir keine Freude an unserem regelmäßigen Sport und unserer gesunden Ernährung empfinden, dann wird beides auch keine Früchte tragen. So kann man sichergehen, dass beides auf lange Sicht beibehalten wird:
Eine Sportart wählen, die Freude macht. Wie bewegt man sich gerne? Alleine oder im Team, in Eigenregie oder mit Trainer – es gibt so viele Sportarten, dass definitiv auch eine spaßige für jeden Menschen dabei ist.
Das Lieblingsessen mit guten Substituten versehen. Man liebt Cola und Chips und will sich nicht nur mit Karotten und Wasser zufriedengeben? Dann kann auch ein sprudelndes Zitronenwasser oder eine Diätcola und dazu eine Tüte Proteinchips oder gebackene Lupine mit Salz und Chili genossen werden!
Das sind Grundlagen für einen fitten Lebensstil – die Wandlung soll eben Spaß machen und dazu gut schmecken, dann gelingt sie auch auf lange Sicht!
